ダイエットには”カロリーコントロール”

ダイエットで最も大切なのは、

カロリーをコントロールすること。

食べ過ぎてしまったり、
炭水化物ばかりの食事を
してしまう日ももちろんありますよね。

 

管理栄養士は1週間〜1カ月単位で食事の調整をします。

たった数日偏った食事をしてしまったり、
食べ過ぎても問題ありません。

一日の平均摂取カロリーが大切になってくるのです。

 

本記事では、
カロリーコントロールのポイントを紹介します。

 

＜カロリーコントロールのポイント＞

①食べ過ぎた後の、次の食事は量を減らす

②脂っこい食事をした後の食事はヘルシーなものにする

③炭水化物ばかりの食事の後は、血糖値の上昇を抑える野菜をしっかり摂る

④食べ過ぎの食事が続いていたら、運動して消費カロリーを増やす

 

極端に食事量を減らすようなダイエット法では

リバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう！

日頃から出来るだけ歩いたり階段を使用するなど

意識して活動量を増やすだけでも消費カロリーが増えますよ◎

体に必要なカロリー ダイエットするためにも

上手くコントロールしていきましょう！

毎日の食事を楽しみながら、継続できるダイエットがおすすめ♪

ぜひカロリーコントロール ダイエットを取り入れてみてください！