ダイエットには”カロリーコントロール”
ダイエットで最も大切なのは、
カロリーをコントロールすること。
食べ過ぎてしまったり、
炭水化物ばかりの食事を
してしまう日ももちろんありますよね。
管理栄養士は1週間〜1カ月単位で食事の調整をします。
たった数日偏った食事をしてしまったり、
食べ過ぎても問題ありません。
本記事では、
カロリーコントロールのポイントを紹介します。
<カロリーコントロールのポイント>
①食べ過ぎた後の、次の食事は量を減らす
②脂っこい食事をした後の食事はヘルシーなものにする
③炭水化物ばかりの食事の後は、血糖値の上昇を抑える野菜をしっかり摂る
④食べ過ぎの食事が続いていたら、運動して消費カロリーを増やす
極端に食事量を減らすようなダイエット法では
リバウンドの可能性が高くなるので注意しましょう!
毎日の食事を楽しみながら、継続できるダイエットがおすすめ♪