ダイエットのカギを握る【水分補給】

ダイエットの為に運動を頑張っている皆さん！

運動の成果は表れていますか？

 

「運動をしているはずなのになかなか痩せない…」

そのような声を度々耳にします。

 

もしかすると、それは水分が足りていないからかもしれません。

 

 

今回はダイエットと水分補給の関係についてご紹介していきます。

人の体の構成は、成人で約５０～６０％が水分です。

体の中で様々な働きをしている水分ですが、

なかでも汗をかくために欠かせません。

 

身体は汗をかくことで体温を下げたり、代謝を促しています。

 

せっかく運動をしても、

十分な水分補給ができていないと

身体は効率よく脂肪を燃やすことができません。

 

日頃からあまり汗をかかないという人は、

水分不足が要因の一つとして挙げられます。

 

 

次に、２つ目のダイエット効果として便秘を改善する働きがあります。

水分をしっかり摂ると、便が柔らかくなります。

また、食物繊維の多い食品を食べる時は十分な水分補給が大切です。

食物繊維が水分を吸収して便のかさを増やすことができます。

 

 

さらに、３つ目のダイエット効果として挙げられるのが食べ過ぎ防止です。

食事の際にも水を飲んでいますか？

水を飲むことで胃が膨れやすく、満腹感につながります。

 

飲む水分として1日に1～1.5Lが目安ですが、

運動をする時や暑い日には多めにとることをおすすめします。

 

また、スポーツドリンクなどには意外と多くのカロリーが。

多く汗をかく場合を除いて、

基本的にはお水やお茶での水分補給を心がけましょう！