太りやすい時間と太りにくい時間

by しおり伊藤

人間には太りやすい時間と、太りにくい時間があります。

ダイエット中の食事は、太りやすい時間を避けて

太りにくい時間にとることが大切です。

太りやすい時間と太りにくい時間を意識すると、

より効率よくダイエットができます。

ポイントとなるのは「ビーマルワン」という時計遺伝子。

ビーマルワンには、脂肪細胞に脂肪を溜め込む働きがあります。

ビーマルワンが多い「太りやすい時間」は？

22時から翌朝4時に、ビーマルワンは多くなります。[1]

18時から増え始めて、翌朝4時までは多い状態です。

つまり、ビーマルワンが増えるこの時間帯は、

脂肪を溜め込みやすく、太りやすいのです。

ダイエット中は、

極力この時間帯に食事をとるのは避けるとよいでしょう。

もしくは夕食は軽めにして、

糖分や脂肪分の少ない食事を心がけましょう！

反対に、10時から18時までは、ビーマルワンが少なくなります。

また14時頃に最も少なく、この時間帯は食べても

太りにくいということになります。

ダイエット中の食事は、時計遺伝子のビーマルワン

が少ない時間帯の10時から18時にとるのがおすすめです◎

ダイエット中は太りやすい夕方〜夜の時間帯に気をつけて、

食事を楽しんでみてください♪

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参考文献　太りやすい時間

独立行政法人北海道中央労災病院労働者健康安全機構治療就労両立支援センター