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  • ダイエットには”カロリーコントロール”

    ダイエットで最も大切なのは、カロリーをコントロールすること。 食べ過ぎてしまったり、炭水化物ばかりの食事をしてしまう日ももちろんありますよね。   管理栄養士は1週間〜1カ月単位で食事の調整をします。 たった数日偏った食事をしてしまったり、食べ過ぎても問題ありません。   本記事では、カロリ...
  • 健康食品についてのよくある質問

    健康食品についてのよくある質問に答えました。 Q.痩せると謳っている健康食品って本当に効果があるの? A.健康食品を食べたり飲んだりするだけで痩せることはまずありません。  「これを飲めば痩せる!」などの広告は不当表示にあたります。  中には、​​下剤や肝機能障害を起こすような医薬品成分が違...
  • 食べすぎた次の日の調整方法

    食事で摂りすぎたエネルギーは ​​食後24〜48時間で、脂肪としてからだに蓄えられるといわれています。   ダイエット中に食べすぎてしまった人に おすすめの”翌日の調整方法”をご紹介します。     1)カロリーを抑える 食べすぎた後の食事は、低カロリーな食事を意識しましょう。   糖質や脂...
  • 寝ながらダイエット

    睡眠不足は肥満のもとだと知っていますか?     睡眠不足だと、 食欲増進ホルモンのグレリンが増えて 食欲抑制ホルモンのレプチンが減少します。   つまり睡眠不足になることで、食欲が増進し 太りやすいからだになってしまうということなのです。   過食にならない太りにくいからだを作るためには、 ...
  • 【ダイエット中でもOK】焼肉の太らない食べ方

    ダイエット中でも、気にせずに焼き肉を食べられる方法をご紹介します。 ①最初にキムチやサラダを食べる 食事の最初に野菜や海藻類など、 食物繊維を多く含む食材をとりましょう。   食後の血糖値を緩やかにしてくれるため、 太りにくくなります。   ②お肉を注文する時は、ダイエット向きの部位を選...