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by しおり 伊藤
ダイエットで最も大切なのは、
カロリーをコントロールすること。
食べ過ぎてしまったり、炭水化物ばかりの食事をしてしまう日ももちろんありますよね。
管理栄養士は1週間〜1カ月単位で食事の調整をします。
たった数日偏った食事をしてしまったり、食べ過ぎても問題ありません。
一日の平均摂取カロリ...
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by しおり 伊藤
健康食品についてのよくある質問に答えました。
Q.痩せると謳っている健康食品って本当に効果があるの？
A.健康食品を食べたり飲んだりするだけで痩せることはまずありません。
「これを飲めば痩せる！」などの広告は不当表示にあたります。
中には、下剤や肝機能障害を起こすような医薬品成分が違...
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by しおり 伊藤
食べ過ぎた次の日 ダイエットについてお知らせします。
食事で摂りすぎたエネルギーは
食後24〜48時間で、脂肪としてからだに蓄えられるといわれています。
1日食べ過ぎただけであれば翌日に調整することは可能です。
ダイエット中に食べすぎてしまった人に
おすすめの”食べ過ぎた次の日 調...
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by しおり 伊藤
寝る ダイエット法があるのは知っていますか？
睡眠不足は肥満のもとです。
睡眠不足だと、
食欲増進ホルモンのグレリンが増えて
食欲抑制ホルモンのレプチンが減少します。
つまり寝不足の日が続くことで、食欲が増進し
太りやすいからだになってしまうということなのです。
過食にならない...
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by しおり 伊藤
太らない焼肉の食べ方はご存知ですか？
ダイエット中でも、気にせずに焼き肉を食べられる方法をご紹介します。
①最初にキムチやサラダを食べる
食事の最初に野菜や海藻類など、
食物繊維を多く含む食材をとりましょう。
食後の血糖値を緩やかにしてくれるため、
太りにくくなります。
②お肉を...
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