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by しおり 伊藤
ダイエット中の間食についてお伝えします!
ダイエット中でも小腹が空いてしまって
間食をしてしまうこともあるのではないでしょうか。
間食をしても太らないためには、
「間食の選び方」や「太らない食べ方」の
ポイントを抑えておきましょう!
<太らない間食の選び方>
①1日の間食は20...
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by しおり 伊藤
食べ過ぎた次の日 ダイエットについてお知らせします。
食事で摂りすぎたエネルギーは
食後24〜48時間で、脂肪としてからだに蓄えられるといわれています。
1日食べ過ぎただけであれば翌日に調整することは可能です。
ダイエット中に食べすぎてしまった人に
おすすめの”食べ過ぎた次の日 調...
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by しおり 伊藤
30代になると10代や20代の頃に比べて、痩せにくくなってしまいます。
痩せにくくなる原因と、正しい30代からのダイエット法について
ご紹介します。
痩せにくい原因1:基礎代謝量の低下
基礎代謝量とは、なにもしなくても人間が生命維持のために
消費するカロリーのことをいいます。
基...
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by しおり 伊藤
寝る ダイエット法があるのは知っていますか?
睡眠不足は肥満のもとです。
睡眠不足だと、
食欲増進ホルモンのグレリンが増えて
食欲抑制ホルモンのレプチンが減少します。
つまり寝不足の日が続くことで、食欲が増進し
太りやすいからだになってしまうということなのです。
過食にならない...
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by しおり 伊藤
人間には太りやすい時間と、太りにくい時間があります。
ダイエット中の食事は、太りやすい時間を避けて
太りにくい時間にとることが大切です。
太りやすい時間と太りにくい時間を意識すると、
より効率よくダイエットができます。
ポイントとなるのは「ビーマルワン」という時計遺伝子。
ビーマル...
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by しおり 伊藤
太らない焼肉の食べ方はご存知ですか?
ダイエット中でも、気にせずに焼き肉を食べられる方法をご紹介します。
①最初にキムチやサラダを食べる
食事の最初に野菜や海藻類など、
食物繊維を多く含む食材をとりましょう。
食後の血糖値を緩やかにしてくれるため、
太りにくくなります。
②お肉を...
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