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by しおり 伊藤
健康的な体型を維持したい方のために
健康食品を利用した体型維持方法をご紹介!
4つのポイントを抑えましょう。
・腸内環境を整える健康食品を取り入れる
腸内環境を整えられる「食物繊維」や「善玉菌」を
補える健康食品を取り入れましょう。
水分をしっかり摂取することを忘れずに、
老廃物はど...
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by しおり 伊藤
買ってはいけない健康食品についてご紹介します。
健康食品の中には、違法に販売されている商品もあるので気をつけましょう。
違法製品の摘発理由として最も多いのは、医薬品成分の混入です。
医薬品成分が混入していることで、
健康被害が発生している事例もあるので注意が必要です。
健康食品の購入...
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by しおり 伊藤
①目的に合わせて選ぶ
どうして健康食品を摂りたいのか
理由は人によってさまざまです。
自分の目的に合わせて商品を選びましょう。
(例)
・食事で不足している栄養素を補いたい
・ダイエットをサポートしてくれる栄養を補いたい
・美容のために、美容成分配合のものを選ぶ
・トレーニング時の筋肉回...
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by しおり 伊藤
さまざまな健康食品が販売されていますが、
今回は健康のために補いたい栄養を
手軽に摂取できる美味しい健康食品を
紹介していきます♪
①一週間分のロカボナッツ チーズ入り
たんぱく質のチーズと、食物繊維たっぷりなナッツが
一緒にとれる低糖質おやつ◎
個包装になっているので
食べ過ぎ...
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by しおり 伊藤
ダイエット中の間食についてお伝えします!
ダイエット中でも小腹が空いてしまって
間食をしてしまうこともあるのではないでしょうか。
間食をしても太らないためには、
「間食の選び方」や「太らない食べ方」の
ポイントを抑えておきましょう!
<太らない間食の選び方>
①1日の間食は20...
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by しおり 伊藤
食べ過ぎた次の日 ダイエットについてお知らせします。
食事で摂りすぎたエネルギーは
食後24〜48時間で、脂肪としてからだに蓄えられるといわれています。
1日食べ過ぎただけであれば翌日に調整することは可能です。
ダイエット中に食べすぎてしまった人に
おすすめの”食べ過ぎた次の日 調...
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by しおり 伊藤
30代になると10代や20代の頃に比べて、痩せにくくなってしまいます。
痩せにくくなる原因と、正しい30代からのダイエット法について
ご紹介します。
痩せにくい原因1:基礎代謝量の低下
基礎代謝量とは、なにもしなくても人間が生命維持のために
消費するカロリーのことをいいます。
基...
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by しおり 伊藤
寝る ダイエット法があるのは知っていますか?
睡眠不足は肥満のもとです。
睡眠不足だと、
食欲増進ホルモンのグレリンが増えて
食欲抑制ホルモンのレプチンが減少します。
つまり寝不足の日が続くことで、食欲が増進し
太りやすいからだになってしまうということなのです。
過食にならない...
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by しおり 伊藤
人間には太りやすい時間と、太りにくい時間があります。
ダイエット中の食事は、太りやすい時間を避けて
太りにくい時間にとることが大切です。
太りやすい時間と太りにくい時間を意識すると、
より効率よくダイエットができます。
ポイントとなるのは「ビーマルワン」という時計遺伝子。
ビーマル...
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by しおり 伊藤
太らない焼肉の食べ方はご存知ですか?
ダイエット中でも、気にせずに焼き肉を食べられる方法をご紹介します。
①最初にキムチやサラダを食べる
食事の最初に野菜や海藻類など、
食物繊維を多く含む食材をとりましょう。
食後の血糖値を緩やかにしてくれるため、
太りにくくなります。
②お肉を...
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