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by 村上 絵美
なかなか取れない疲れに、身体の重さを感じていませんか？
そんな方におすすめの栄養素は「ビタミンB1」です。
体のエネルギー源である糖質は、
ビタミンB1が無いとエネルギーに変換することができません。
ビタミンB1を十分にとることで効率良くエネルギーを作り出し、
疲労物質を体に溜めな...
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by 村上 絵美
ダイエットの為に運動を頑張っている皆さん！
運動の成果は表れていますか？
「運動をしているはずなのになかなか痩せない…」
そのような声を度々耳にします。
もしかすると、それは水分が足りていないからかもしれません。
今回はダイエットと水分補給の関係についてご紹介していきます。
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by 村上 絵美
こんにちは！すこやか商店です。
ゼロコーラなどの飲み物やゼリー等で見かける「カロリー0(ゼロ)」の表記。
ダイエット中にはつい手に取りたくなりますよね。
実はこの表記、本当に0kcalでは無い場合があるのです。
食品表示法では、
食品「100ml(100g)あたり5kcal未満」で...
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by 村上 絵美
今年の健康診断はもう受けましたか？
年齢と共に上がりやすいのが「LDLコレステロール」。
高い状態が続くことで、
動脈硬化や脳卒中のリスクが高まります。
LDLコレステロールを下げるためには
「運動＋食生活の見直し」が大きなポイントです。
今回は食生活のコツについご紹介します。
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by 村上 絵美
今年に入ってからも各地で起きている地震。
非常食は見直していますか？
実際に被災された方たちの意見を元に、
無くて困ったという非常食を３種類ご紹介します。
まず１つ目は、野菜です。
炭水化物中心の非常食では盲点になりやすい野菜。
避難生活が長引くとビタミン・ミネラルが不足して体調不良...
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by 村上 絵美
「腸活」という言葉を聞いたことはありますか？
腸活とは、食生活や生活習慣を見直して腸内環境を整えることです。
腸内環境を整えることで身体の免疫力を上げ、
花粉症への効果も期待できます。
今回は簡単にできる腸活の方法を３つご紹介します！
まず１つ目は、腸内環境を整える食品を食べましょ...
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by 村上 絵美
こんにちは！すこやか商店です。
「バランスの良い食事」と聞くと難しいイメージはありませんか？
今回意識して頂きたいのが「５つの〇〇」。
栄養計算の必要がなく、
誰でも簡単にバランスの良い食事をとるコツをご紹介します！
まずは「５つの調理法」です。
１．生…刺身
２．煮る…煮物
３．焼...
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by 村上 絵美
新年のスタートは1年で最も目標が立てやすい時期です。
そんな新たな1年の始まりにダイエットを決意している方必見！
ダイエットを始める際に必要な３ステップをご紹介します。
STEP１．目標体重を設定しましょう
まずは具体的な目標体重を決めましょう！
無理な目標設定はせず、１か月で現体重の３...
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by 村上 絵美
こんにちは！すこやか商店です。
皆さんは毎日朝食を食べていますか？
３食の中でも特に抜かないで頂きたいのが朝食です。
朝食を食べるメリットを３つご紹介します。
メリット１つ目は、日中の作業効率が上がる事です。
朝食をとると体温が上がり、脳や身体を目覚めさせます。
また、脳のエネルギー...
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by しおり 伊藤
いつも「すこやか商店」をご愛顧いただき、誠にありがとうございます。本日は【秋の食欲をコントロール】食べ過ぎから健康を守る方法について紹介します。こんにちは！すこやか商店です。近ごろ食欲が増しているあなたへ！食べ過ぎを防ぐためには、次の3つを意識しましょう。
よく噛んで食べる
糖質の多いものは...
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by しおり 伊藤
今年もそろそろラストスパート！慌ただしい日々の中でストレスを抱えていませんか？今回はストレス軽減を助ける栄養素を2つご紹介します。① カルシウム
ストレス軽減を助ける栄養素の1つ目は、カルシウムです。カルシウムには、神経の興奮を抑える働きがあります。イライラしがちな人や頭に血が上りやすい人は...
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by しおり 伊藤
秋の一大イベント、ハロウィンの季節ですね！ここ数年で日本でも盛り上がるイベントになりました。ハロウィンと言えば「お菓子」や「かぼちゃ」にちなんだ料理を食べて楽しいひと時を過ごされる方も多いのではないでしょうか。「お菓子」や「かぼちゃ料理」はおいしいですが糖質が多くなりがちな点に気を付けたいとこ...
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